Forfait spécial été « Pratique estivale en fluidité »

Du 12 juillet 2021

au 22 août 2021

Heure : Quand vous le souhaitez!

Lieu: De chez Vous ou de votre lieu de Vacances!

Ateliers | Cours du dimanche | Cours du week-end | Cours hebdomadaires | Stages

Libérez vos tensions physiques et mentales avec bienveillance…
Ainsi la pratique se met au service de la vie, et la vie au service de la pratique!
Nous savons que la pratique nous soutient dans notre quotidien… Ne nous arrêtons pas de pratiquer parce que c’est l’été… Au contraire, apprécions ces temps de parenthèse pour installer à notre rythme une formule en toute liberté !
L’intention est d’avoir un support pour explorer à travers ces différents cours variés et complets les différentes familles de postures pour se relier à la vastitude de l’espace intérieur dans la fluidité…

Public
Cette pratique s’adresse à tout public

Liens
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1er cours de 75 minutes: Enracinement avec le Mula Bandha (contraction périnée) – Ouverture scapulaire avec mouvement des bras – Libération des orteils, massage des pieds – Mouvement de bercement du bassin – secousse de tout le corps allongé sur le ventre – Postures extensions sur le ventre – Posture torsion sur le ventre – Postures sur le dos – massage et spirales – Postures spiralées sur le dos -Enchainement en appuis – Variante d’une salutation à la lune avec mouvement des bras sur les respirations Postures d’équilibre debout et rebondissement – Assise et mudra de la Terre

2ème cours de 75 minutes : Séance debout en partie – Grande respiration – Postures d’équilibre – Trajet d’énergie debout en étoile – Postures d’appuis à 4 pattes – Chat dynamique – Allongé sur le ventre – Libération du bassin et de tout le corps avec bercements – Allongé sur le dos – Demi-pont et étoile dynamique sur le dos, sur le côté et exploration de spirales -Détente et petite assise

3ème cours de 75 minutes : Respiration sur les 3 niveaux – Libération des tensions oculaires  – Posture restaurative sur le dos – Pandiculation (étirement et bâillement) –  Secousses pour libérer le bassin de ces tensions –Flexions latérales en demie-lune –  libération du psoas – Mouvements de spirales – Posture du dauphin – Mudra du coeur sans peur

4ème cours de 75 minutes : Mouvements dynamiques pour réveiller le corps – Introduction au 5 souffles inférieurs (upa-vayu) – Pranayama bastrika dynamique avec les bras – Postures sur le ventre – bercement – sauterelle  – Arc -Postures sur le dos – Bonification des abdos en douceur – Posture de l’aigle allongé sur le dos  – Torsion en statique – Variantes de la barque dynamique – Respiration en triangle – Assise

5ème cours de 75 minutes : Mouvements dynamiques en assise – Allongé sur le dos avec respiration sur les 4 temps –  Etirement en rétention à vide – Enchainements sur le dos avec purifiante et étirement des jambes – Demi-pont simple et avec les 3 bandha (contractions musculaires) – Postures sur le flanc – Torsions en assise pour libérer l’axe – Mouvements circulaires sur avant bras – Salutation des chakra – Assise méditative guidée

6ème cours de 75 minutes : Pranayama bastrika lent avec torsion assise – Etirement avec rétention à plein – Mouvements de jambes pour l’ouverture des hanches avec une sangle – Torsions en statique sur le dos, libération de la nuque – Mouvements circulaires du bassin, du panier thoracique en appuis, mouvements d’épaule dans le lémiscate  – Torsions et flexions en assise – Posture debout Tandevasana la danse de Shiva – Assise en médiation guidée

Cours offert : Pranayama de 25 minutes
Ce cours contient : Kapalabhati qui libère le mental et Nadi Shodhana qui équilibre les énergies et la mudra du coeur sans peur

Lieu
De chez vous ou de votre lieu de vacances! Installez-vous sur votre tapis et coussin avec un châle et laissez-vous guider!

Tarifs
99.- Chf    6 cours de 75 minutes chacun
                     et un cours offert de 25 minutes de pranayama

Inscription

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Carole Dalmas
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