Yoga & Méditation & Marche & Etude des textes
Cours présentiel et sur zoom.
Cours individuel: réservation en ligne ici.
Yoga de chez Soi, tous les mardis matins avec le replay valable pendant 6 jours si vous ne pouvez pas suivre en Live ou si vous souhaitez reprendre la séance plusieurs fois dans la semaine!
Une bonne formule pour pratiquer le plus souvent possible à votre rythme.
Cette pratique combine des mouvement conscients et l’attention pour favoriser une meilleure perception de soi et un apaisement global tout en tonifiant et assouplissant.
Ce Yoga est destiné aux personnes désireuses de pratiquer chez elles qui souhaitent réduire le stress, améliorer leur qualité de respiration, et favoriser un état de calme et de paix intérieure.
C’est une pratique accessible à tous, quel que soit le niveau de souplesse ou d’expérience en yoga, car elle se base sur l’écoute du corps et le respect de ses limites. est destiné aux personnes désireuses de pratiquer chez elles.
Orientation du cours dès le mardi 3 septembre
- Se recentrer, souvent assis ou allongé, où l’on prend le temps d’accueillir ses sensations du moment, d’observer sa respiration, et de se connecter à son état intérieur.
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents en fonction de l’état du système nerveux
- Assouplir les articulations et stimuler les glandes lymphatiques
- Libérer progressivement les tensions musculaires et émotionnelles
- Pratique d’enchaînements et de postures dans la lenteur et la douceur pour se ré-accorder
- Tonifier et assouplir tout le corps avec des mouvements respectueux et des rythmes différents
- Ré-hydrater les fascias
- Explorer la détente dynamique et statique pour rétablir l’équilibre du système nerveux
- Assise guidée et silencieuse ou une relaxation profonde, souvent en posture allongée (Savasana), pour permettre une détente complète et une intégration des bienfaits de la séance.
Jours, horaires 2024-2025
Les mardis de 9h15 à 10h30 avec le replay valable 6 jours.
Matériel
Application zoom pour suivre le cours
Les indispensables : un tapis et un coussin
Les plus : un bolster, une sangle et 2 balles à picots si possible
Visitez la boutique
Yoga Sensoriel, tous les mardis soir à Vevey et mercredi soir à La Tour-de-Peilz. Cette pratique douce et introspective invite à explorer le corps, les sensations, et la respiration de manière consciente et délicate.
Chaque séance est un voyage vers une plus grande présence à soi-même, où l’accent est mis sur l’écoute attentive des sensations corporelles et l’observation des de tous les phénomènes internes. C’est un yoga de l’attention, où chaque sensation devient un guide.
Ce Yoga est destiné aux personnes qui souhaitent réduire le stress, améliorer leur qualité de respiration, et favoriser un état de calme et de paix intérieure.
C’est une pratique accessible à tous, quel que soit le niveau de souplesse ou d’expérience en yoga, car elle se base sur l’écoute du corps et le respect de ses limites.
Chaque séance est une invitation à se reconnecter à soi, à habiter pleinement son corps, et à cultiver une présence bienveillante dans l’instant présent.
Orientation du cours dès le mardi 3 septembre 2024
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents en fonction de l’état du système nerveux
- Inviter à une écoute profonde de ce qui se passe à l’intérieur du corps. Percevoir les micro-mouvements, les tensions, les zones de confort et d’inconfort, sans jugement.
- Libérer progressivement les tensions musculaires et émotionnelles
- Pratique d’enchaînements et de postures dans la lenteur et la douceur pour se ré-accorder
- Exploration des postures qui sont introduites progressivement, avec une attention particulière à la lenteur et à la fluidité des mouvements. L’accent est mis sur la qualité du mouvement plutôt que sur la performance. On explore chaque geste, chaque étirement, en étant pleinement conscient des sensations qu’ils provoquent.
- Ré-hydrater les fascias
- Explorer la détente dynamique et statique pour rétablir l’équilibre du système nerveux
- Respirer. On explore différentes techniques de respiration, synchronisées avec les mouvements ou en statique, pour renforcer la connexion entre le corps et l’esprit, et pour apaiser le système nerveux.
- Assise guidée et silencieuse ou détente allongée. Après les mouvements, des moments d’immobilité sont proposés pour intégrer les effets de la pratique. Cela permet de sentir les répercussions des mouvements sur le corps et l’esprit, et d’approfondir la connexion à soi.
Jours, horaires 2024-2025
Mardis de 18h30 à 19h45 à Vevey
Mercredi de 18h30 à 19h45 à la Tour-de-Peilz
Lieux
Salle des Bosquets
Rue des Bosquets 33
1800 Vevey
&
Centre de Yoga Avigal
Place des Anciens Fossés 4,
1814 La Tour-de-Peilz
Yoga Sensoriel, tous les jeudis matin à La Tour-de-Peilz. Cette pratique douce et introspective invite à explorer le corps, les sensations, et la respiration de manière consciente et délicate.
Chaque séance est un voyage vers une plus grande présence à soi-même, où l’accent est mis sur l’écoute attentive des sensations corporelles et l’observation des de tous les phénomènes internes. C’est un yoga de l’attention, où chaque sensation devient un guide.
Ce Yoga est destiné aux personnes désireuses de pratiquer chez elles qui souhaitent réduire le stress, améliorer leur qualité de respiration, et favoriser un état de calme et de paix intérieure.
C’est une pratique accessible à tous, quel que soit le niveau de souplesse ou d’expérience en yoga, car elle se base sur l’écoute du corps et le respect de ses limites. est destiné aux personnes désireuses de pratiquer chez elles.
Orientation du cours dès le 5 septembre 2024
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents en fonction de l’état du système nerveux
- Inviter à une écoute profonde de ce qui se passe à l’intérieur du corps. Percevoir les micro-mouvements, les tensions, les zones de confort et d’inconfort, sans jugement.
- Libérer progressivement les tensions musculaires et émotionnelles
- Pratique d’enchaînements et de postures dans la lenteur et la douceur pour se ré-accorder
- Exploration des postures qui sont introduites progressivement, avec une attention particulière à la lenteur et à la fluidité des mouvements. L’accent est mis sur la qualité du mouvement plutôt que sur la performance. On explore chaque geste, chaque étirement, en étant pleinement conscient des sensations qu’ils provoquent.
- Ré-hydrater les fascias
- Explorer la détente dynamique et statique pour rétablir l’équilibre du système nerveux
- Respirer. On explore différentes techniques de respiration, synchronisées avec les mouvements ou en statique, pour renforcer la connexion entre le corps et l’esprit, et pour apaiser le système nerveux.
- Assise guidée et silencieuse ou détente allongée. Après les mouvements, des moments d’immobilité sont proposés pour intégrer les effets de la pratique. Cela permet de sentir les répercussions des mouvements sur le corps et l’esprit, et d’approfondir la connexion à soi.
Jours, horaires 2024-2025
Jeudi de 9h15 à 10h30
Lieu
Centre de Yoga Avigal
Place des Anciens Fossés 4,
1814 La Tour-de-Peilz
Le JalaYoga est une pratique de yoga unique, réalisée dans l’eau. Pendant 45 minutes, les postures et mouvements sont adaptés pour profiter des bienfaits de l’élément aquatique. L’eau (entre 29 et 33 degrés), par sa résistance naturelle et son effet d’apesanteur, permet de pratiquer le yoga tout en douceur, avec des étirements fluides et une grande liberté de mouvement. Cette séance offre un environnement apaisant qui favorise la relaxation, la souplesse, et la conscience corporelle.
Ce JalaYoga est destiné aux personnes recherchant une pratique douce et apaisante, particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent réduire le stress, améliorer leur souplesse et leur équilibre, ou se remettre en forme en douceur.
Il convient à tous les niveaux, y compris aux débutants, aux personnes en rééducation, ou à celles ayant des restrictions de mobilité.
Orientation du cours dès le lundi 9 septembre
- Explorer une pratique douce et sécurisée
- Impact adapté aux articulations sensibles
- Fluidité des mouvements grâce à l’élément eau
- Renforcement musculaire
- Amélioration de l’équilibre et de la flexibilité
- Relâchement des tensions corporelles
- Favorise la détente mental
Jours, horaires 2024
Les lundis de 18h30 à 19h15 au centre Aquavie à Vevey
Dates en septembre : 09.9, 16.9, 23.9, 30.9
Ces séances sont destinées aux personnes désireuses de pratiquer chez elles.
Libérez votre ceinture scapulaire
Libérez votre bassin
Renforcez vos abdos
Allongez vos Ischio jambiers
Libérez votre bas du dos!
Contemplez les éléments (nidra)
L’intention est d’éveiller le goût de la pratique quotidienne. S’offrir 30 minutes pendant 5 jours avant d’aller travailler et faire la différence de votre vitalité. L’ambiance intérieure sera toute autre lorsque vous avez activé votre système de détoxification, renforcé votre immunité et permis à votre corps de se libérer des raideurs dès le réveil!
Zoom sur une pratique yoguique du matin, accessibles à tous! Possibilité de suivre en live lors de l’annonce du programme ou simplement se suivre le replay.
Orientation du cours
- Prendre un moment pour soi avant de commencer la journée
- Pandiculer (étirement et bâillement)
- Explorer la puissance de l’intention créatrice
- Purifier son corps et son mental avec les nettoyages yoguiques
- Développer une conscience respiratoire
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents
- Percevoir son corps de l’intérieur en profondeur
Jours horaires 2024-2025
Plusieurs propositions dans l’année avec différents thèmes sur zoom uniquement et les replays sont envoyés pour être télécharger ou pas en fonction des formules choisies. 2 ebooks à dispositions sont inclus
– 1 sur les nettoyages yoguiques (offert)
– 1 sur le thème de la pratique
Possibilité de suivre ces propositions en live avec les vidéos incluses ou d’obtenir dans la boutique Boutique les vidéos pendant 2 mois pour pratiquer à votre rythme.
Le Yoga du Froid est une pratique unique qui allie les bienfaits du yoga avec l’exposition au froid, créant une expérience intense et profondément revitalisante. Ancrée dans l’exploration des sensations corporelles, cette pratique vous invite à entrer en contact avec votre être intérieur à travers des postures et des techniques de respiration adaptées aux températures basses. Le froid devient un outil puissant pour renforcer la concentration, développer la résilience et explorer les limites de son corps tout en cultivant une profonde présence à soi.
Nous avons tous cette capacité d’auto-régulation. Cette approche est sensible et propose d’explorer l’écoute intérieure sans se laisser mener par un mental apeuré, ni rentrer dans la compétition!
Le Yoga du Froid est destiné aux personnes cherchant à explorer leurs capacités physiques et mentales, tout en développant une connexion plus profonde avec leur corps et leurs sensations. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent renforcer leur système immunitaire, améliorer leur tolérance au froid, réduire le stress, et accroître leur résilience mentale.
Cette pratique convient à tous les niveaux, mais elle est particulièrement appréciée par ceux qui cherchent une expérience de yoga non conventionnelle, axée sur le curiosité de soi et l’exploration du sensible.
Ces séance seront proposés une fois par mois en fin de semaine (samedi ou dimanche)
Prochaines dates 2024 :
Dimanche 6 octobre ouverture de la saison – Inscriptions ouvertes
Les activités autour du froid vont reprendre dès octobre 2024
Inscription obligatoire et le lieu vous sera précisé.
Autres dates : A vérifier pendant l’été des marches-rando seront proposées avec baignades dans des lacs…
L’esprit de la Marche-Rando-Eveil
Des Marches-Rando-Eveil seront proposées au courant de l’année avec différents thèmes et approches pour que toutes personnes novices ou confirmées puissent participer. Nous allons à travers ces expériences être parfois en silence, dans l’éveil de nos sens, de nos sensations, de nos émotions. Dans une découverte de l’interaction de la nature et de soi. Une jolie aventure à partager!
Jours horaires 2024
Prochaine Randonnée sur une journée Samedi 24 août en Gruyère
Etude/formation des Yoga Sutras
Nous interrogerons notre pratique et trouverons ensemble des pistes pour l’installer au quotidien et parler du Yoga. Chacun à son rythme.
Tous niveaux bienvenus.
Orientation du cours
- Lectures, audios, vidéos sur la pratique et les Yoga sutras
- Commentaire sur les sutras
- Méditation personnelle
A votre rythme de chez vous!
En Vente dans la boutique
Le cours individuel permet l’accompagnement et le soutien de la pratique du yoga intégral, sous toutes ses formes, au fil des saisons ou des épreuves du moment. Il y aura d’une part l’exploration de la pratique dans sa diversité, et d’autre part, la mise en place d’une routine et l’encouragement à l’approfondissement.
Orientation du cours
- Prendre un moment pour soi et retrouver son biorythme
- Développer une conscience respiratoire
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents en fonction de l’état du système nerveux.
- Percevoir son corps de l’intérieur en profondeur
- Explorer la puissance de l’intention créatrice
Jours horaires 2024-2025
A convenir avec l’enseignante, en présentiel ou sur zoom
Cette méditation guidée par Jean-Marc Falcombello est proposée une fois par mois. 30 minutes de yoga avant la méditation pour préparer le corps et un satsang (questions/réponses d’une heure par zoom 15 jours après)
Orientation de la méditation dès le jeudi 12 septembre
S’assoir pour méditer est la chose la plus naturelle du monde. Il suffit de s’arrêter et de se poser là, à même le sol ou sur une chaise. Cet exercice fondamental, les humains l’ont pratiqué depuis les origines. Pour beaucoup, ce moment est associé à une pause ou une rupture avec le cours des choses dans lequel nous sommes entrainés. C’est dans cette brèche que l’introspection ou la réflexion peuvent naître. C’est un peu tout cela que le verbe « méditer » tente de désigner, entre contemplation, présence attentive et réflexion profonde.
À cette dimension déjà multiple, se greffe une dimension culturelle, qui donne à ce verbe un sens très différent suivant l’endroit de la planète où l’on se trouve. Il est essentiel de le comprendre car on ne médite bien que si l’on a les idées claires sur la démarche dans laquelle on s’engage, le contraire reviendrait à s’engager « à l’aveugle » dans un terrain où l’on finirait par tourner en rond.
Traditionnellement en Occident, on parle de « réfléchir profondément sur quelque chose ou méditer une parole entendue la veille ». Les traditions orientales comme l’Hindouisme et le Bouddhisme ont leur propre compréhension du terme « méditer ».
Sans placer en opposition la réflexion philosophique et la mise en oeuvre pratique, la tradition tibétaine bouddhiste considère les deux approches comme complémentaires. À l’image d’une main qui va aider l’autre, la pensée viendra à l’aide de la contemplation pour faire que celle-ci ne soit pas comprise comme un simple vide en soi ou qu’elle finisse par ressembler à une chasse aux pensées considérées à tort comme mauvaises.
Afin de rentrer avec délicatesse dans le domaine passionnant de la pratique méditative et découvrir la grande richesse pédagogique dont la tradition bouddhiste est dépositaire, il s’agira bien souvent de laisser de côté les représentations réductrices qui nous encombrent pour prendre le temps de se familiariser avec une autre manière de »voir ». « Vue », « méditation » et « action » pourront alors être comprises comme une pratique englobante faisant cheminer ensemble le mental, l’esprit et le corps.
La méditation est littéralement une « familiarisation », car en exerçant une certaine attitude de l’esprit un changement profond de notre manière de voir s’effectue. Méditer ne veut pas dire « faire le vide en soi », mais comprendre progressivement qu’il n’y a rien à produire, pas même le vide.
Afin de s’aventurer dans ce nouveau terrain de la pratique méditative tibétaine, chaque soirée sera divisée en trois temps d’une demi-heure environ. Une pratique méditative guidée sera suivie d’un enseignement, puis d’un deuxième temps de méditation silencieuse.
Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à ces soirées de méditation, ouvertes à toutes les sensibilités et destinées aux esprits curieux de leur nature et voulant en savoir plus sur les fondements de la tradition contemplative bouddhiste.
JOURS, HORAIRES 2024-2025
Jeudi soir de 19h à 21h
Dès le jeudi 12 septembre
Lieu
Avenue des Mousquetaires 10,
1814 La Tour-de-Peilz
Séances hebdomadaires
18h30 à 19h15 | JalaYoga dès le 16.09 à 18h30 à l’Aquavie
9h15 à 10h30 | Yoga chez Soi sur zoom
18h30 à 19h45 | Yoga Sensoriel à Vevey (Spirit of Yelema)
18h30 à 19h45 | Yoga Sensoriel & Méditatif à La Tour-de-Peilz (Centre Avigal)
9h15 à 10h30 | Yoga Sensoriel & Méditatif La Tour-de-Peilz (Centre Avigal)
19h à 21h | Yoga & Méditation une fois par mois à la Tour-de-Peilz (Ave des Mousquetaires 10 à La Tour-de-Peilz)
11h à 12h | Yoga du froid une fois par mois à la Tour-de-Peilz dès le 6.10.24
Vacances
Il n’y aura pas de cours pendant ces périodes :
Du 11 au 27 octobre 2024
Du 16 décembre 2024 au 5 janvier 2025