Les séances
Ces séances sont destinées aux personnes désireuses de pratiquer chez elles.
Libérez votre ceinture scapulaire
Libérez votre bassin
Renforcez vos abdos
Allongez vos Ischio jambiers
Libérez votre bas du dos!
Ce cours est destiné aux personnes désireuses de pratiquer chez elles.
Tous niveaux bienvenus.
Orientation du cours
- Pranayama
- Libérer progressivement les tensions musculaires
- Fascias
- Assise guidée
- Méditation silencieuse
Jours, horaires 2021
Les lundis à 19h et les mercredi à 9h30. Vérifiez le programme dans les news qui est donné chaque semaine.
Le Yoga du froid est d’inspiration tibétaine. Nous aborderons modestement cette technique à travers des pranayamas, des extensions et des visualisations. Cette adaptation au froid, consiste à éveiller notre chaleur intérieure. Nous avons tous cette capacité d’auto-régulation. Cette approche est sensible et propose d’explorer l’écoute intérieure sans se laisser mener par un mental apeuré!
Un cours sera proposé une fois par mois en fin de semaine.
Prochaine date : Le dimanche 14 février de 11h à 12h! Au bain des hommes à la Tour-de-Peilz. Inscription recommendée.
Autres dates : le dimanche 21 mars de 11h à 12h.
Ce cours est destiné aux personnes désireuses de retrouver une meilleure réceptivité et une vigilance plus active.
Les personnes ayant déjà une pratique du yoga bénéficieront au mieux de ces séances.
Orientation du cours
- Retrouver une fluidité corporelle à travers des enchaînements
- Explorer des postures tonifiantes et vivifiantes
- Pratique des postures qui composent la salutation au Soleil
- Pratique de la salutation au Soleil
Jours, horaires 2020-2021
Mardi de 17h30 à 18h45
Mercredi de 12h30 à 13h45
Destiné aux personnes désireuses de prendre soin de leur corps et de retrouver du confort. Les débutants sont bienvenus.
Orientation du cours
- Assouplir les articulations et stimuler les glandes lymphatiques
- Explorer des enchaînements de postures en douceur
- Tonifier et assouplir le périnée en douceur
Jours, horaires 2020-2021
Mercredi de 9h30 à 10h45
Jeudi de 17h45 à 19h
Ce cours est destiné aux personnes désireuses de retrouver du calme et d’apaiser leurs émotions et leurs pensées.
Tous niveaux bienvenus.
Orientation du cours
- Libérer progressivement les tensions musculaires
- Explorer la détente dynamique et statique
- Pratique d’enchaînements qui accordent le mouvement et la respiration
- Assise guidée
Jours, horaires 2020-2021
Lundi de 19h15 à 20h30 tous les 15 jours sur Zoom
Mardi de 19h00 à 20h15
Jeudi de 19h15 à 20h30
Un yoga prénatal pour vivre son corps de grossesse et une mise au monde en conscience.
Orientation du cours
- Prendre le moment d’être en présence du bébé
- Développer une respiration ample et fluide pendant toute la grossesse
- Percevoir son corps de l’intérieur en affinant son ressenti de la région du bassin
- Envisager autrement la douleur
- Explorer la puissance de l’intention créatrice
Jours horaires 2020-2021
Mercredi de 17h30 à 19h
Le cours individuel permet l’accompagnement et le soutien de la pratique du yoga intégral, sous toutes ses formes, au fil des saisons ou des épreuves du moment. Il y aura d’une part l’exploration de la pratique dans sa diversité, et d’autre part, la mise en place d’une routine et l’encouragement à l’approfondissement.
Orientation du cours
- Prendre un moment pour soi et retrouver son biorythme
- Développer une conscience respiratoire
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents en fonction de l’état du système nerveux.
- Percevoir son corps de l’intérieur en profondeur
- Explorer la puissance de l’intention créatrice
Jours horaires 2020-2021
A convenir avec l’enseignante, en présentiel ou sur zoom
Cette méditation est proposée une fois par mois par Jean- Marc Falcombello.
Orientation de la méditation
S’assoir pour méditer est la chose la plus naturelle du monde. Il suffit de s’arrêter et de se poser là, à même le sol ou sur une chaise. Cet exercice fondamental, les humains l’ont pratiqué depuis les origines. Pour beaucoup, ce moment est associé à une pause ou une rupture avec le cours des choses dans lequel nous sommes entrainés. C’est dans cette brèche que l’introspection ou la réflexion peuvent naître. C’est un peu tout cela que le verbe “méditer” tente de désigner, entre contemplation, présence attentive et réflexion profonde.
À cette dimension déjà multiple, se greffe une dimension culturelle, qui donne à ce verbe un sens très différent suivant l’endroit de la planète où l’on se trouve. Il est essentiel de le comprendre car on ne médite bien que si l’on a les idées claires sur la démarche dans laquelle on s’engage, le contraire reviendrait à s’engager “à l’aveugle” dans un terrain où l’on finirait par tourner en rond.
Traditionnellement en Occident, on parle de “réfléchir profondément sur quelque chose ou méditer une parole entendue la veille”. Les traditions orientales comme l’Hindouisme et le Bouddhisme ont leur propre compréhension du terme “méditer”.
Sans placer en opposition la réflexion philosophique et la mise en oeuvre pratique, la tradition tibétaine bouddhiste considère les deux approches comme complémentaires. À l’image d’une main qui va aider l’autre, la pensée viendra à l’aide de la contemplation pour faire que celle-ci ne soit pas comprise comme un simple vide en soi ou qu’elle finisse par ressembler à une chasse aux pensées considérées à tort comme mauvaises.
Afin de rentrer avec délicatesse dans le domaine passionnant de la pratique méditative et découvrir la grande richesse pédagogique dont la tradition bouddhiste est dépositaire, il s’agira bien souvent de laisser de côté les représentations réductrices qui nous encombrent pour prendre le temps de se familiariser avec une autre manière de”voir”. “Vue”, “méditation” et “action” pourront alors être comprises comme une pratique englobante faisant cheminer ensemble le mental, l’esprit et le corps.
La méditation est littéralement une “familiarisation”, car en exerçant une certaine attitude de l’esprit un changement profond de notre manière de voir s’effectue. Méditer ne veut pas dire “faire le vide en soi”, mais comprendre progressivement qu’il n’y a rien à produire, pas même le vide.
Afin de s’aventurer dans ce nouveau terrain de la pratique méditative tibétaine, chaque soirée sera divisée en trois temps d’une demi-heure environ. Une pratique méditative guidée sera suivie d’un enseignement, puis d’un deuxième temps de méditation silencieuse.
Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à ces soirées de méditation, ouvertes à toutes les sensibilités et destinées aux esprits curieux de leur nature et voulant en savoir plus sur les fondements de la tradition contemplative bouddhiste.
Jours, horaires 2021
Le jeudi 4 mars de 19h à 21h de chez vous!
Orientation du cours
La longueur de ce cours permettra de développer une pratique complète qui inclura des enchaînements, des postures (asana), des ventilations (pranayama), une intention d’intériorisation (pratyahara), une assise méditative (dharana & dhyana) et une relaxation (yoga nidra).
Jours horaires 2020/2021
Samedi ou dimanche de 10h à 12h ou 17h à 19h
Les 21 novembre 2020, le 9 janvier, 13 mars, 25 avril, 5 juin 2021
Le yoga nidra
Orientation du cours
- Prendre un moment pour soi
- Percevoir la vibration
- Explorer la puissance de l’intention créatrice
Jours horaires 2020-2021
Ponctuellement
Nous interrogerons notre pratique et trouverons ensemble des pistes pour l’installer au quotidien et parler du Yoga. Chacun pourra s’exprimer ou pas.
Tous niveaux bienvenus.
Orientation du cours
- Lecture, partage et échange sur la pratique et les Yoga sutras
- Commentaire sur les sutras
- Méditation silencieuse ou guidée
Jours, horaires 2020-2021
Les dimanches de 10h à 11h15. Prochaine rencontre sur zoom en mars 2021, date à venir. Cet échange est à votre bon vouloir, donation possible en fonction de vos moyens.
En fonction du moment de l’année, quelques pratiques seront proposés à l’extérieur. Marche consciente, kriya, enchainements, postures, pranayama.
Prochaine pratique marche consciente : A venir… Inscription préalable.
Séances hebdomadaires
17h30 à 18h45 | Yoga et vitalité
19h00 à 20h15 | Yoga et sérénité
09h30 à 10h45 | Yoga et souplesse
12h15 à 13h30 | Yoga et vitalité
17h30 à 18h45 | Yoga et maternité
17h45 à 19h00 | Yoga vitalité
19h15 à 20h30 | Yoga et sérénité
Vacances
Il n’y aura pas cours pendant les périodes suivantes :
Du 11 au 25 octobre 2020 inclus
Du 11 décembre 2020 au 3 janvier 2021 inclus
Du 19 au 28 février 2021 inclus
Du 2 au 18 avril 2021 inclus
Fin des cours le 8 juillet 2021 au soir
Les trimestres (12 semaines) sont découpés de la manière suivante :
1er trimestre | 1er trimestre du 7 septembre au 10 décembre 2020 inclus |
2ème trimestre | 2ème trimestre du 4 janvier au 1 avril 2021 inclus |
3ème trimestre | 3ème trimestre du 19 avril au 8 juillet 2021 inclus |
Nous contacter
Téléphone : +41 21 566 1655
Portable : +41 76 252 3480
Email : terreduyoga@gmail.com