Yoga & Méditation & Marche & Etude des textes
Cours présentiel et sur zoom.
Cours individuel: réservation en ligne ici.
L’esprit de la Marche-Rando-Eveil
Des Marches-Rando-Eveil seront proposées au courant de l’année avec différents thèmes et approches pour que toutes personnes novices ou confirmées puissent participer. Nous allons à travers ces expériences être parfois en silence, dans l’éveil de nos sens, de nos sensations, de nos émotions. Dans une découverte de l’interaction de la nature et de soi. Une jolie aventure à partager!
Jours horaires 2023
Prochaine Randonnée sur une journée dimanche 9 juillet
Ce cours est destiné aux personnes désireuses de retrouver du calme et d’apaiser leurs émotions et leurs pensées.
Tous niveaux bienvenus.
Orientation du cours dès le mercredi 27 septembre 2023
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents en fonction de l’état du système nerveux
- Assouplir les articulations et stimuler les glandes lymphatiques
- Libérer progressivement les tensions musculaires et émotionnelles
- Pratique d’enchaînements et de postures dans la lenteur et la douceur pour se ré-accorder
- Tonifier et assouplir tout le corps avec des mouvements respectueux et des rythmes différents
- Ré-hydrater les fascias
- Explorer la détente dynamique et statique pour rétablir l’équilibre du système nerveux
- Assise guidée et silencieuse
Jours, horaires 2023-2024
Mercredi de 18h30 à 19h45
Lieu
Centre de Yoga Avigal
Place des Anciens Fossés 4,
1814 La Tour-de-Peilz
Destiné aux personnes désireuses de prendre soin de leur corps et de retrouver du confort. Les débutants sont bienvenus.
Orientation du cours dès le 28 septembre 2023
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents en fonction de l’état du système nerveux
- Assouplir les articulations et stimuler les glandes lymphatiques
- Libérer progressivement les tensions musculaires et émotionnelles
- Pratique d’enchaînements et de postures dans la lenteur et la douceur pour se ré-accorder
- Tonifier et assouplir tout le corps avec des mouvements respectueux et des rythmes différents
- Ré-hydrater les fascias
- Explorer la détente dynamique et statique pour rétablir l’équilibre du système nerveux
- Assise guidée et silencieuse
Jours, horaires 2023-2024
Jeudi de 9h15 à 10h30
Lieu
Centre de Yoga Avigal
Place des Anciens Fossés 4,
1814 La Tour-de-Peilz
Ce cours est destiné aux personnes désireuses de pratiquer chez elles.
Tous niveaux bienvenus.
Connectez-vous!
Orientation du cours dès le 26 septembre
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents en fonction de l’état du système nerveux
- Assouplir les articulations et stimuler les glandes lymphatiques
- Libérer progressivement les tensions musculaires et émotionnelles
- Pratique d’enchaînements et de postures dans la lenteur et la douceur pour se ré-accorder
- Tonifier et assouplir tout le corps avec des mouvements respectueux et des rythmes différents
- Ré-hydrater les fascias
- Explorer la détente dynamique et statique pour rétablir l’équilibre du système nerveux
- Assise guidée et silencieuse
Jours, horaires 2023-2024
Les mardis de 19h à 20h15 avec le replay valable 1 semaine.
Matériel
Application zoom pour suivre le cours
Les indispensables : un tapis et un coussin
Les plus : un bolster, une sangle et 2 balles à picots
Visitez la boutique
Ces séances sont destinées aux personnes désireuses de pratiquer chez elles.
Libérez votre ceinture scapulaire
Libérez votre bassin
Renforcez vos abdos
Allongez vos Ischio jambiers
Libérez votre bas du dos!
Contemplez les éléments (nidra)
Actuellement étude/formation des Yoga Sutras
Nous interrogerons notre pratique et trouverons ensemble des pistes pour l’installer au quotidien et parler du Yoga. Chacun pourra s’exprimer ou pas.
Tous niveaux bienvenus.
Orientation du cours
- Lecture, partage et échange sur la pratique et les Yoga sutras
- Commentaire sur les sutras
- Méditation silencieuse ou guidée
Jours, horaires 2023-2024
Prochaine rencontre sur zoom à venir. Cet échange nous permettra de mettre un peu plus de lumière sur notre pratique.
Connectez-vous!
L’intention est d’éveiller le goût de la pratique quotidienne. S’offrir 30 minutes pendant 5 jours avant d’aller travailler et faire la différence de votre vitalité. L’ambiance intérieure sera toute autre lorsque vous avez activé votre système de détoxification, renforcé votre immunité et permis à votre corps de se libérer des raideurs dès le réveil!
Zoom sur une pratique yoguique du matin, accessibles à tous! Possibilité de suivre en live lors de l’annonce du programme ou simplement se suivre le replay.
Orientation du cours
- Prendre un moment pour soi avant de commencer la journée
- Pandiculer (étirement et bâillement)
- Explorer la puissance de l’intention créatrice
- Purifier son corps et son mental avec les nettoyages yoguiques
- Développer une conscience respiratoire
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents
- Percevoir son corps de l’intérieur en profondeur
Jours horaires 2023-2024
Plusieurs propositions dans l’année avec différents thèmes sur zoom uniquement et les replays sont envoyés pour être télécharger ou pas en fonction des formules choisies. 2 ebooks à dispositions sont inclus
– 1 sur les nettoyages yoguiques
– 1 sur la pratique
Le cours individuel permet l’accompagnement et le soutien de la pratique du yoga intégral, sous toutes ses formes, au fil des saisons ou des épreuves du moment. Il y aura d’une part l’exploration de la pratique dans sa diversité, et d’autre part, la mise en place d’une routine et l’encouragement à l’approfondissement.
Orientation du cours
- Prendre un moment pour soi et retrouver son biorythme
- Développer une conscience respiratoire
- Explorer des mouvements respectueux et des rythmes différents en fonction de l’état du système nerveux.
- Percevoir son corps de l’intérieur en profondeur
- Explorer la puissance de l’intention créatrice
Jours horaires 2023-2024
A convenir avec l’enseignante, en présentiel ou sur zoom
En fonction du moment de l’année, quelques pratiques seront proposés à l’extérieur. Marche consciente, kriya, enchainements, postures, pranayama.
Prochaines dates Yoga 2023 :
Lundi 10 juillet à 18h15 à la Tour-de-Peilz – Inscriptions ouvertes pour bien commencer l’été!
Inscription préalable.
Prochaine pratique marche consciente : à Venir
Le Yoga du froid est d’inspiration tibétaine. Nous aborderons modestement cette technique à travers des pranayamas, des extensions et des visualisations. Cette adaptation au froid, consiste à éveiller notre chaleur intérieure. Nous avons tous cette capacité d’auto-régulation. Cette approche est sensible et propose d’explorer l’écoute intérieure sans se laisser mener par un mental apeuré!
Un cours sera proposé une fois par mois en fin de semaine.
Prochaines dates 2023 :
Dimanche 1er octobre 2023 – Ouverture de la saison Inscriptions ouvertes
Dimanche 19 novembre 2023 – Inscriptions ouvertes
Dimanche 17 décembre 2023 – Inscriptions ouvertes
Inscription obligatoire et le lieu vous sera précisé.
Autres dates : A vérifier pendant l’été des marches-rando seront proposées avec baignades dans des lacs… D’autres propositions sur le site Tumospirit.com
Cette méditation guidée par Jean-Marc Falcombello est proposée une fois par mois. 30 minutes de yoga avant la méditation pour préparer le corps et un satsang (questions/réponses d’une heure par zoom 15 jours après)
Orientation de la méditation dès le jeudi 5 octobre
S’assoir pour méditer est la chose la plus naturelle du monde. Il suffit de s’arrêter et de se poser là, à même le sol ou sur une chaise. Cet exercice fondamental, les humains l’ont pratiqué depuis les origines. Pour beaucoup, ce moment est associé à une pause ou une rupture avec le cours des choses dans lequel nous sommes entrainés. C’est dans cette brèche que l’introspection ou la réflexion peuvent naître. C’est un peu tout cela que le verbe “méditer” tente de désigner, entre contemplation, présence attentive et réflexion profonde.
À cette dimension déjà multiple, se greffe une dimension culturelle, qui donne à ce verbe un sens très différent suivant l’endroit de la planète où l’on se trouve. Il est essentiel de le comprendre car on ne médite bien que si l’on a les idées claires sur la démarche dans laquelle on s’engage, le contraire reviendrait à s’engager “à l’aveugle” dans un terrain où l’on finirait par tourner en rond.
Traditionnellement en Occident, on parle de “réfléchir profondément sur quelque chose ou méditer une parole entendue la veille”. Les traditions orientales comme l’Hindouisme et le Bouddhisme ont leur propre compréhension du terme “méditer”.
Sans placer en opposition la réflexion philosophique et la mise en oeuvre pratique, la tradition tibétaine bouddhiste considère les deux approches comme complémentaires. À l’image d’une main qui va aider l’autre, la pensée viendra à l’aide de la contemplation pour faire que celle-ci ne soit pas comprise comme un simple vide en soi ou qu’elle finisse par ressembler à une chasse aux pensées considérées à tort comme mauvaises.
Afin de rentrer avec délicatesse dans le domaine passionnant de la pratique méditative et découvrir la grande richesse pédagogique dont la tradition bouddhiste est dépositaire, il s’agira bien souvent de laisser de côté les représentations réductrices qui nous encombrent pour prendre le temps de se familiariser avec une autre manière de”voir”. “Vue”, “méditation” et “action” pourront alors être comprises comme une pratique englobante faisant cheminer ensemble le mental, l’esprit et le corps.
La méditation est littéralement une “familiarisation”, car en exerçant une certaine attitude de l’esprit un changement profond de notre manière de voir s’effectue. Méditer ne veut pas dire “faire le vide en soi”, mais comprendre progressivement qu’il n’y a rien à produire, pas même le vide.
Afin de s’aventurer dans ce nouveau terrain de la pratique méditative tibétaine, chaque soirée sera divisée en trois temps d’une demi-heure environ. Une pratique méditative guidée sera suivie d’un enseignement, puis d’un deuxième temps de méditation silencieuse.
Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à ces soirées de méditation, ouvertes à toutes les sensibilités et destinées aux esprits curieux de leur nature et voulant en savoir plus sur les fondements de la tradition contemplative bouddhiste.
JOURS, HORAIRES 2023-2024
Jeudi soir de 19h à 21h
De 19h à 21h, le jeudi 5 octobre avec Satsang (à définir)
De 19h15 à 21h15, le jeudi 23 novembre avec Satsang (à définir)
Lieu
PEP’S
Rue Clara Haskil 5 – Vevey
Orientation du cours
Ce cours se propose individuellement car chaque personne a ses propres contraintes oculaires.
Orientation du cours
- pour améliorer le confort oculaire
- pour renforcer la mobilité du regard
- pour assouplir la nuque et les épaules
- pour hydrater les yeux…
Jours horaires 2023/2024
Contactez moi pour une séance personnalisée
Le yoga nidra
Orientation du cours
- Prendre un moment pour soi
- Percevoir la vibration
- Explorer la puissance de l’intention créatrice
Jours horaires 2023-2024
Ponctuellement et/ou sur demande
Ce cours est destiné aux personnes désireuses de retrouver une meilleure réceptivité et une vigilance plus active.
Les personnes ayant déjà une pratique du yoga bénéficieront au mieux de ces séances.
Orientation du cours
- Retrouver une fluidité corporelle à travers des enchaînements
- Explorer des postures tonifiantes et vivifiantes
- Pratique des postures qui composent la salutation au Soleil
- Pratique de la salutation au Soleil
Jours, horaires
En attente
Séances hebdomadaires
19h00 à 20h15 | Yoga chez Soi sur zoom
18h30 à 19h45 | Yoga Sensoriel & Méditatif
9h15 à 10h30 | Yoga Sensoriel & Méditatif
19h à 21h | Yoga & Méditation une fois par mois
Vacances
Il n’y aura pas de cours pendant ces périodes :
Du 20 octobre au 5 novembre 2023 inclus
Du 16 décembre 2023 au 8.01.24 inclus